Jeg elsker nytårsforsætter!
Hvert år sætter jeg mig et nyt – og nogle af dem holder længe.
Mit længstvarende nytårsforsæt startede den 31. december 2015, hvor jeg besluttede mig for at gå 10.000 skridt om dagen.
Det første år gik jeg hver eneste dag, og her fem år senere holder jeg stadig fast i vanen på hverdage.
Men nok om gamle mål – nu til dette års nytårsforsætter!
52 bøger på et år – og en ny passion
Mit første mål i 2021: At læse eller lytte til én bog om ugen.
- Jeg hører lydbøger, mens jeg går mine 10.000 skridt.
- Jeg lytter til bøger, mens jeg strikker.
Jeg er optimist – jeg når det nok!
Fra stiv krop til smidighed
Mit andet nytårsforsæt handler om smidighed.
Min krop er blevet mere stiv med alderen, og det vil jeg gøre noget ved:
- Downloadede en yoga-app og købte et årsabonnement.
- Træner 25 minutter hver dag.
Det er ren selvforkælelse!
Wim Hof-metoden – et vildt eksperiment
Efter en Facebook-opdatering om mine nytårsforsætter anbefalede en ven mig at tjekke Wim Hof-metoden.
Jeg googlede løs og fandt en YouTube-video, hvor han demonstrerer vejrtrækningsøvelser.
Jeg gik i gang – og på fire dage kunne jeg holde vejret i 3 minutter og 10 sekunder!
Hvad er Wim Hof-metoden?
Den består af tre elementer:
- Vejrtrækningsøvelser – dybe åndedrag og åndedrætspauser.
- Kuldeeksponering – afslut dit brusebad med 2 minutter i iskoldt vand.
- Styrketræning – ofte inspireret af yoga.
Fordelene ved metoden
Ifølge bogen “Wim Hof Metoden – Aktiver dit potentiale og sæt dig ud over dine begrænsninger”, kan man opnå:
✔ Bedre velvære
✔ Mindre stress
✔ Stærkere koncentration
✔ Øget fysisk præstation
✔ Dybere søvn
Og det virker! Allerede efter to dage med vejrtrækningsøvelser sov jeg igennem for første gang i evigheder.
2021 bliver et vildt år!
Jeg er all in. Wim Hof, yoga og lydbøger – jeg er klar!
Corona eller ej – livet er fantastisk.
Bragt i Dagbladet Ringkøbing-Skjern lørdag den 16. januar 2021
Mine andre klummer om hormoner og overgangsalder, kan du læse her:
- Generationernes Kampplads – 3 gymnasiehistorier
- Fleksibel tankegang og nye måder at leve på
- Overgangsalder og kuren mod pinslerne
- Ebbe og Flod
Andre fortællinger om overgangsalderen:
Den store guide til overgangsalderen
